Haben Sie sich auch schon oft gefragt, warum Sie plötzlich zunehmen,
ohne dass Sie mehr essen? Nicht immer ist das Essen schuld! Denn Stress,
Kummer, Krankheiten oder auch die Einnahme von Medikamenten können
die Pfunde in die Höhe treiben. Denken Sie auch an Histaminintoleranz
oder Leaky-Gut, diese Testungen können Sie über einen Heilpraktiker
in verschiedenen Laboren machen. Gerade wenn Sie nicht wissen, warum Sie
trotz aller Bemühungen nicht schlank werden, ist eine solche Testung
sehr zu empfehlen. Kummer, Sorgen, Stress in der Arbeit, Streit mit dem
Partner belasten Sie. Daraus entsteht plötzliches Frustessen. Die
Schokolade als Seelentröster. Viele Frauen kennen das Problem, die
Schokolade lässt sie schnell alle Sorgen vergessen oder tröstet
sie über Probleme hinweg. Gönnen Sie sich als Trost lieber eine
Massage oder verwöhnen Sie sich mit einem Bad oder einem Friseurbesuch,
aber nicht mit Süßigkeiten. Frust oder nicht verarbeitete Partnerschaftsprobleme
machen häufig dick.
Die überflüssigen Pfunde müssen nicht sein, achten Sie
einfach verstärkt darauf, nicht aus Kummer Schokolade oder andere
Süßigkeiten zu naschen. Wenn Sie spüren, dass Probleme
dazuführen, dass Sie einfach wahllos essen, sollten Sie versuchen
aus diesem Teufelskreis auszusteigen. Ein Problem tritt auf, statt anfangen
zu essen, sollten Sie eine Entspannungsmethode wie Autogenes
Training oder Progressive
Muskelrelaxation nach Jacobsen ausprobieren, um den Teufelskreis zu
durchbrechen. Wenn Sie sich gerne bewegen, joggen Sie eine Runde um den
Block oder rufen Sie eine Freundin an. Alles ist besser als wahllos etwas
zu essen, obwohl Sie keinen Hunger haben. Es kommt auf Ihre innere Haltung
an, schulen Sie Ihre Wahrnehmung, so dass Sie nicht mehr in den Teufelskreis
aus Frustessen geraten. Durch Achtsamkeit können Sie neue Wege gehen,
ohne sich von alten Verhaltensweisen überrennen zu lassen oder sich
das Leben von außen bestimmen zu lassen.
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Falten weg
Gerade in Umbruchszeiten neigen viele dazu, mehr zu essen, als ihnen gut
tut. Umbruchszeiten können z.B. Umzüge, Trennungen, Arbeitsplatzverlust
ode eine neue Arbeitsstelle, Alleinsein nach Auszug der Kinder, Krankheiten
usw. sein. Immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, Ihnen wird der
Boden unter den Füßen weggezogen oder Sie das Gefühl haben
versagt zu haben, dann sollten Ihre inneren Alarmglocken klingeln. Sie
sollten dann besonders bewusst essen, sich selbst immer wieder Oasen der
Ruhe und Entspannung gönnen und achtsam sein. Niemals sollten Sie
sich auf Grunde Ihrer Gewichtsproblematik minderwertig fühlen oder
das Gefühl haben, dass Sie auch in Zukunft nichts ändern können.
Eine Flucht kann auch das verstärkte Essen von Süßigkeiten
darstellen. Leben Sie jeden Tag bewusst und mit ganzer Seele und Kraft,
Sie haben nur das Jetzt, dass gestern ist Vergangenheit und das morgen
noch nicht da. Heilen Sie Ihre verletzten Gefühle nach Trennungen,
langen Krankheiten, Verzweifelung oder Arbeitsplatzverlust bzw. mit EFT,
Emotional-Körper-Therapie, BSFF oder anderen Methoden aus der energetischen
Psychologie. Um die düstere Stimmung zu vertreiben können Sie Aurum/Apis Globuli von Wala einnehmen, diese bringen wieder die "Sonne" in Ihr Leben.
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tun, wenn der Darm streikt
Leider können auch Medikamente dick machen. Dies steht oftmals
im Beipackzettel, aber nicht immer. Lassen Sie sich nicht entmutigen,
wenn Sie Medikamente zu sich nehmen müssen, durch die Sie zunehmen.
Durch leichte Sportarten und eine gesunde Ernährung kann vieles ausgeglichen
werden. Wenn Sie sich trotzdem Sorgen machen oder einen rasanten Gewichtsanstieg
zu verzeichnen haben, sollten Sie dringend mit Ihrem behandelnden Arzt
Rücksprache halten. Verleugnen Sie Ihren Schmerz über die Gewichtszunahme
nicht, stehen Sie dazu, dass diese Gewichtszunahme Sie belastet und suchen
Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt bzw. Therapeuten nach Lösungswegen.
Die immer knapper ausfallenden Mittagspausen haben einen großen
Einfluss darauf, dass zu hektisch und zu ungesund gegessen wird. Dies
ist auf Dauer für die Gesundheit und Ihr Gewicht ein Graus. Egal
wie kurz Ihre Mittagspause sein sollte, achten Sie auf einen gesunden
Snack. Essen Sie langsam, kauen Sie jeden Bissen gut durch. Nur dann bleiben
Sie auf Dauer schlank und gesund! Wenn Sie möchten können Sie
3 EL Haferkleie
pro Tag im Joghurt zu sich nehmen, dann haben Sie ein gutes Sättigungsgefühl.
Zudem wird die Verdauung durch den Verzehr von Haferkleie angekurbelt.
Hören Sie auf Ihre Intuition, Ihr Bauchhirn weiß, was gut für
Sie ist. Wenn Sie sich nicht von Werbung und Ihrem Freundeskreis überreden
lassen, Dinge zu essen, die Ihnen nicht gut tun, dann kann eigentlich
nichts schief gehen. Werden Sie einfach unabhängig von den Bewertungen
Ihrer Freunde und werden Sie autonom und authentisch. Am Anfang mag das
schwer sein, aber wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, wird es immer
leichter. Ein gesundes Wohlfühlgewicht ist ein erstrebenswertes Ziel,
für das es sich lohnt, sich mehr mit der eigenen Ernährung zu
beschäftigen.
Eine mögliche Ernährungsform ist z.B. die Low Carb Ernährung. Übersetzt bedeutet der Begriff: wenig Kohlenhydrate. Die dahinterliegende Absicht ist eine Reduzierung von Kohlenhydraten. Das Hauptaugenmerk wird auf Eiweiß, Gemüse und Obst gelegt. Alleine durch eine neue Gewichtung der Nahrungsmittel auf dem Speiseplan wird es möglich, einige Pfunde zu verlieren. Außerdem sollen Low Carb Produkte eine positive Wirkung auf die Fitness und Vitalität haben.
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Leider bieten viele Kantinen auch heute noch überwiegend
fleichbetonte Gerichte an, diese sind sehr fetthaltig und daher zu meiden.
Besser sind frische Salate, leichte Gemüsesuppen oder Gemüsegerichte.
Ansonst können Sie sich auch etwas von zu Hause mitbringen wie z.B.:
- Gemüsesticks mit Dipp
- Dinkel-Baguette mit vegetarischem Aufstrich oder Aufschnitt
- Bio-Salate aller Art mit leckerem Dressing
- Gemüsesuppen aller Art
- Gemüsetaschen oder Antipasti
- Avocadodipp mit Möhrensticks oder Paprikasticks
Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, wichtig ist, dass die Gerichte
leicht verdaulich sind und eher fettarm. Als Getränke empfehlen sich
Wasser, Saftschorlen oder leichte Kräutertees. Gesunde Öle in
den Ernährungsplan mit einbauen, z.B. Hanföl, Leinöl, Nachtkerzenöl,
Olivenöl usw. Täglich 1 EL Leinöl
tut zum Beispiel der Haut sehr gut. Sehr gesund ist auch Rote Beete Saft (BIO), denn er ist reich an Betain, schützt Herz und
Blutgefäße, sorgt für einen guten Blutdruck und ist reich
an Folsäure. Er steigert die sportliche Ausdauer, reinigt den Körper
und hilft bei Eisenmangel.
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Wer gerne zwischendurch knabbert, der sollte auf Schokolade und
Süßigkeiten verzichten und lieber folgende gesunde süße
Köstlichkeiten vorziehen:
- 1 - 2 getrocknete Datteln oder Feigen (Bio + ungeschwefelt)
- 1 - 2 getrocknete Aprikosen (Bio + ungeschwefelt)
- Nüsse aus Bio-Anbau in Maßen (z.B. Mandeln, Cashnewnüsse
usw.)
- Studentenfutter aus dem Reformhaus (ungeschwefelt)
- Magerquark mit frischen Früchten
- Naturjoghurt mit Bio-Honig
- Reiswaffeln
- etwas Mandelmus
mit Honig (2 TL)
- Amaranthpoppies mit Demetermilch (kleines Schälchen)
- Schwedenmilch (Molkerei Schrotzberger) mit Obstmus
- trinken Sie basische Kräutertees z.B. von Jentschura
oder Lebensbaum
- getrocknete Mangos und Papayas sind auch sehr lecker (Bio + ungeschwefelt)
- Kurmolke (aus dem Reformhaus) ist gesund und kalorienarm
- selbstgemachtes Apfelmus mit Zimt und Vanille
- Magerquark mit selbstgemachter Erdbeersauce
- ein leichtes Omlette mit Pilzen
Vegetarisches Snacks sind schmackhaft und machen auch satt. Probieren
Sie es doch einfach mal aus!
Yoga unterstützt das Abnehmen, dies ist allgemein bekannt. Yoga aktiviert
den Stoffwechsel, die inneren Organe,
stärkt die Knochen und wirkt vitalisierend. Der Kreislauf wird angeregt,
die Muskeln verbrauchen während der
Yogaübungen mehr Energie, je häufiger Sie Yoga machen, um so
besser. Für Frauen empfehlen wir das Buch:
Hormon-Yoga
Von Diäten raten wir ab, diese führen erst zum Kontrollzwang
und dann beginnt der Jojo-Effekt.
Wichtig ist aber, dass dauerhaft gesund und vitalstoffreich gegessen wird.
Es ist unglaublich, wie viel Kraft die Seele dem Körper zu leihen
vermag! - Wilhelm von Humboldt
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