Keine Spiegelung von Leuchten auf Bildschirm. Fenster nicht vor oder hinter dem Bildschirm. Helle Bildschirmoberbläche = weniger Refelexionen
Der Bildschirm steht idealerweise rechtwinklig zum Fenster. Das Fenster niemals direkt hinter dem Bildschirm.
Der Bildschirm (idealerweise ein LCD; ab 15" Zoll) sollte im Abstand vom 60-80 von den Augen aufgestellt sein. Bei grossen CAD Biltschirmen etwas mehr.
Der Monitor darf nicht die einzige Lichtquelle im Raum sein.
Schriftgrössen schwarz auf hellem Grund (weiss) ab 10 pt / Arial verwenden
| Zwangshaltung Hauptblickrichtung ist geradeaus Nützen Sie die körpergerechte Passform des Stuhls aus. |
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| Bildschimhöhe Die Bildschirmoberkante sollte sich ca. 5cm unter Augenhöhe befinden. (Vielfach wird auch empfohlen auf Augenhöhe... da streiten sich die Geister. Meine Erfahrung mit einem 23" ist, Bildschirmoberkante = Augenhöhe schon etwas zu hoch ist, weil der Bildschirm effektiv so gross ist.) Der Blick neigt sich idealerweise 15-30 Grad. |
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| Augenbeschwerden Mehrmals pro Stunde auf weit entfernte Objekte blicken. Bei Augenproblemen kontaktieren Sie bitte Ihren Augenarzt |
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Wichtigste Vorbeugemassnahme gegen Haltungsbeschwerden: Bewegung
Viele kurze Pausen sind besser als wenige lange: Jede Stunden fünf Minuten. Wichtig sind auch Bewegung, frische Luft und Genügend Flüssigkeitsaufnahme, Rauchen stresst. Die folgeneden Übungen helfen bei der Entspannung:
- Bewusstes Blinzeln oder Gähnen befeutet die Augen. Ab und zu Augen schliessen und kurz zusammenkneifen.
- Palmieren: Handflächen während etwa 2 Minuten auf die geschlossenen Augen legen, ohne Druck auszuüben.
- Den Kopf geradeaus richten und den Blick von links nach rechts und von oben nach unten wandern lassen, ohne dabei den Kopf zu bewegen.
- Mit gestrecktem Arm einen Bleistift vor sich halten. Die Augen zuerst auf die Spitze richten, dann entspannt in die Ferne schauen. 12x weiderholen.
- Mit Mittelfinger und Daumen die Nasenwurzeln umfassen, dort, wo bei Brillenträgern die Brille aufliegt. Oberhalb dieser Stelle mit dem Zeigefinger sanft die Stirn massieren.
Stuhlhöhe: Oberschenkel leicht abfallend, falls Füsse nicht am Boden: Fussstütze
Tischhöhe: Ellenbogen = Tastaturhöhe
Quelle SUVA Schweiz: > Home > SuvaPro > Weiter- und Fortbildung > Grundregeln der Arbeitssicherheit > Bildschirmarbeit
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