قدرت
عزت
شجاعت
موفقیت هایم را بیخیال شو و من را با شکست هایم بسنج. شکستی ندارم.
قدرت
عزت
شجاعت
ورزش کردن یک سبک زندگی است، من بهت یاد خواهم داد.
کلیستنیکس یک سبک زندگی است. من آن را به عنوان ابزاری برای ایجاد قدرت، استقامت، و زیبایی اندام یاد میکنم.
تمرینات کلیستنیکس بر مبنای استفاده از وزن بدن به عنوان مقاومت است، و تنها تجهیزات لازم، یک میله بارفیکس است.
اما اگر میله بارفیکس هم نداشته باشید، میتوان تمرینات جیگزین آن را اجرا کرد و میتوانید بسیاری از حرکات از جمله هند استند را اجرا کنید.
یک مربی توانا تنها چیزی است که شما نیاز دارید.
تمرینات کلیستنیکس به تمام حرکاتی اشاره دارد که شما میتوانید با وزن بدنتان انجام دهید. این ورزش علاوه بر بهبود مهارت‌های حرکتی مانند تعادل و چابکی، به بهبود استقامت قلبی و عروقی شما نیز کمک می‌کند.
تمرینات این ورزش از سطح مقدماتی تا پیشرفته تنوع زیادی دارد، از حرکات ساده تا پیچیده مانند تمرینات شنا و بارفیکس و حتی حرکات مانند ماسل‌آپ و پلنچ.
به شبکه ای ازافراد خاص بپیوند
پیروزی‌هایت را با دوستانت جشن بگیر.
در سفرت دوستانی هم‌فکر پیدا کن.
پیروزی‌هایت را با دوستانت جشن بگیر.
هنگامی که برای شروع کلیستنیکس درخواست می‌دهید، از شما دو تست گرفته خواهد شد.
نسبت به توانایی شما، برنامه تمرینی شما تنظیم میشود. برنامه تمرینی شما نسبت به عملکرد و نیاز، روزانه یا هفتگی تعیین میشود و به گونه ای نیست که یک برنامه برای یک ماه شما ارائه شود.
پس از دریافت برنامه، شما باید تا قبل ۱۲ شب در روز های تمرینی مشخص شده تمرین خودتون رو انجام دهید و گذارشی از تمرین خودتون بفرستید. من هر روز یا چند روز یکبار پیگیری خواهم کرد تا مبادا از تمرینات خود عقب بیوفتید و تنبلی کنید.
برای شما راهنمای تغذیه جامع کلیستنیکس (PDF) ارسال خواهد شد تا با کمک آن، رژیم غذایی مناسب خودتون رو تدارک ببینید. میتوانید غذاهایی که طول روز میل می‌کنید رو برای من بفرستید و رژیم غذایی ای با توجه به سفره شما رایگان برایتان طراحی کنیم.
با توجه به قدرت بدنی شما، بعد از دو هفته تا دو ماه، شروع شروع به انجام مهارت هایی مثل
– هند استند
– پیستول اسکات
– ال‌سیت
– ان‌سیت
و دیگر حرکت هایی مثل پلنچ و هنداستند پوش‌آپ
ویدیو آموزشی تمامی حرکات برای شما ارسال خواهد شد. در کنار تمرینات اصلی، شما تمریناتی را در قالب تمرینات اصلاحی و انعطاف دریافت خواهید کرد تا پیشرفت همه جانبه ای داشته باشید.
همچنین میتونید از نحوه انجام حرکات توسط خودتان فیلم بگیرید و ارسال کنید تا اشکالات شما را برطرف کنیم.
هر زمان که به مشاوره یا راهنمایی نیاز داشتید، میتونید از خودم کمک بگیرید. فرقی نمیکند این خواسته درباره تمرین باشد، تغذیه یا سبک زندگی، من همیشه آماده پاسخگویی به سوالات شما هستم.
If you have any questions about our services or need assistance, check out our FAQs section below. Here are some of our most frequently asked questions and answers to help you out:
We offer a comprehensive range of car maintenance services, from routine oil changes and tire rotations to more complex engine diagnostics and repairs. Feel free to contact us for more information on all the services we offer.
We are open Monday through Friday from 8:00 AM to 6:00 PM. In addition, we also offer emergency roadside assistance services 24/7.
While appointments are not required, it is recommended that you make one in advance to ensure availability and reduce wait times. You can easily schedule an appointment online or by giving us a call.
Our eye-catching calisthenics-centered website design showcases the true synergy between Training-Awareness-Balance. The reason behind our minimalistic approach is to focus on the healthy nutriments, rather than all the sugars; Bodyweight Balanced Workout; and State-of-the-art Coursework Modernization.
Our typography is modish and enhance your Weblive’s appeal with a fresh new family of distinct original typefaces, containing a wider variety of the organic, sans-serif, and script fonts.
Our Calisthenics training brings together various equipment and gives it a refreshing new spin to make our stimulating training appealing and unique! Personalized training offered for individuals of every fitness level.
